frequent-knee-injury

1. إصابة الركبة

إصابات الركبة يشكلون أكثر من نصف الإصابات الرياضية ذكرت. واحد من كل أربعة إجراءات تقويم العظام ترتبط الركبة. وتشمل العديد من إصابات الركبة شيوعا تمزق الأربطة وتدهور الغضروف, ولكن يتم تجميع معظم آلام في الركبة عام وغير محدد في الركبة ما يسمى عداء. تشير الركبة عداء لمجموعة واسعة من آلام في الركبة, لكنه يشير في الغالب إلى الإفراط وتهيج. هذا يمكن أن يسبب التهاب وألم في الغضروف تقع مباشرة خلف الرضفة. على الرغم من الركبة دعا عداء, العدائين هي بالطبع ليس الرياضيين فقط الذين لديهم ما يدعو للقلق حول حالة. أي ممارسة الرياضة أو أن لديه قدرا كبيرا من تشغيل يمكن أن يؤدي إلى هذا النوع من الألم, بما في ذلك كرة القدم, كرة القدم, أمراض القلب والتمارين الرياضية, التنس, الخ.

العلاج يمكن أن تكون فعالة للغاية لهذه الاصابة. السليم الاحماء وتمتد في كثير من الأحيان أفضل وسيلة للوقاية. بناء العضلات في الساقين, مثل عضلات الفخذ وأوتار الركبة ويمكن أيضا منع الضرر عن طريق تخفيف التوتر على المفصل. في حالة حدوث إصابة فمن الأهمية بمكان للراحة لبضعة أيام. تطبيق مزيج من الثلج والحرارة, وتخفيف ببطء مرة أخرى إلى ممارسة.

2. كتف الإصابة

واحد من كل خمسة الإصابات الرياضية ذات الصلة تحدث في الكتف. وثمة سبب لتواتر هذه سلالات محددة هي أن الكتف كبيرة, آلة معقدة. هناك الكثير من أجزاء متحركة - حرفيا. الترقوة, الأخرم, ولوح الكتف كلها أماكن الإصابة المحتملة عندما العضلات والأوتار المحيطة سلالة, سحب أو المسيل للدموع. انه من الاسهل لايذاء لأن هناك أكثر إيذاء. مرة أخرى, السبب الرئيسي لتلف هذا المجال هو الاستخدام المفرط وغير لائقة ديتين.

العلاج الأكثر فعالية لهذا المجال ببطء بناء قوة العضلات المحيطة مفصل الكتف. التدريب الوزن, ويمكن أن تمتد عمليات الحارة المناسبة تساعد في الوقاية والشفاء. زيادة كثافة تدريجيا والاستخدام هي .

3. الالتواء

أي رياضة تنطوي على القفز أو تأثير ارتفاع التمارين الرياضية لديها مخاطر عالية جدا من التواء, والأكثر شيوعا والذي يحدث في الكاحل. يحدث التواء عندما يتم تمدد الرباط خارج حدوده. Not to be confused with a strain, وهو عند حدوث إصابة مماثلة في العضلات. ويتم تنظيم الالتواء إلى ثلاث درجات, الأكثر كثافة والتي هي من الدرجة الثالثة, أو تمزق كامل في الرباط. Many times a severe sprain can feel like a كسر في العظام لأن الألم يمكن أن يكون قويا لدرجة, ولكن الأشعة السينية يمكن استبعاد هذا بسهولة.

يمكن تعزيز المفاصل مع تدريب الوزن تكون الطريقة الأكثر فعالية لمنع التواء. في حالة حدوث إصابة, الجليد, ارتفاع ومضادات الالتهاب يمكن أن تساعد في إدارة الألم. من المهم أيضا للتحرك ببطء المفصل في أقرب وقت أنها آمنة للحفاظ على تدفق الدم ثابت وتخفيف التورم.

4. بشد عضلي

بشد عضلي وربما تكون الإصابات الرياضية الأكثر شيوعا, وغالبا ما يتم التعامل من قبل المجبر. نحن مصنوعة من العضلات, لذا فإن إمكانية إصابة عالية جدا. المذنب الأكثر شيوعا لهذه الاصابة هو التعب في العضلات وعدم المرونة. يمكن أن تسحب الشديدة يسبب كدمات وألم شديد. تحدث تسحب الأكثر شيوعا في اوتار الركبة وربلة الساق.

تمتد من المهم جدا للحفاظ على صحة العضلات المناسبة. إذا إصابة لا تحدث يستريح, مضادات الالتهاب والصغيرة, يمكن أن تمتد لطيف يساعد على إصلاح سحب. كما يشفي العضلات, ممارسة قد تبدأ مرة أخرى, ولكن من المهم أن تبدأ بطيئة ومنتظمة الراحة لمنع الإصابة من التفاقم.

الاتصال بيفرلي هيلز الطب الرياضي الخبراء

إذا كان لديك أي من هذه الأعراض, أو تواجه أي نوع من الإصابة فمن المهم أن تسعى إلى عناية طبية. كل شخص وإصابة مختلفة, وبالتالي قد يكون العلاج مختلفا عن الجميع. إذا كان لديك أي أسئلة حول الإصابات الرياضية أو ترغب في تحديد موعد مع الدكتور. سونو أهلواليا, دعوة 310-659-2910 اليوم.