frequent-knee-injury

1. Травмы колена

Травмы колена составляют более половины зарегистрированных спортивных травм. Один из четырех ортопедических процедур связаны с коленом. Многие травмы общего коленных включают разрывы связок и ухудшение хряща, но наиболее общее и неспецифическое боль в колене группируется в колене то, что называется бегуна. Колено бегуна относится к широкому кругу боли колена, но это в основном относится к чрезмерному и раздражение. Это может вызвать воспаление и боль в хряще, расположенном непосредственно за коленной чашечки. Хотя колена вызываемого бегуна, бегуны, конечно, не только спортсмены, имеющие беспокоиться о состоянии. Любое упражнение или спорта, который имеет большое бега может привести к этому типу боли, в том числе футбол, футбол, кардио-и аэробика, теннис, и т.д..

Лечение может быть весьма эффективным для этой травмы. Правильное разминки и растяжки часто лучшим средством профилактики. Строительство мышцы в ногах, таких как четырехглавой и подколенные сухожилия также может предотвратить вред, ослабление напряженности на совместное. Если происходит повреждение жизненно важно, чтобы отдохнуть в течение нескольких дней. Применить сочетание льда и тепла, и медленно облегчить обратно в упражнении.

2. ПЛЕЧО ТРАВМЫ

Один из каждых пяти видах спорта, связанных травм происходит в плечо. Причиной для частоты этих конкретных штаммов является то, что плечо большая, сложная машина. Есть много движущихся частей - в буквальном смысле. Ключицы, акромион, и лопатки все места возможного повреждения когда окружающие мышцы и сухожилия штамм, тянуть или рвать. Легче больно, потому что это еще не больно. Опять, ведущей причиной повреждения этой области является чрезмерное и неправильное теплые окна.

Наиболее эффективное лечение этой области постепенно строить мышечную силу, окружающую плечевой сустав. Вес подготовки, растяжения и надлежащие теплые окна может помочь в профилактике и восстановления. Постепенно увеличивая интенсивность и использование .

3. Растяжение связок

Любой вид спорта, который включает в себя прыжки или высокие ударные аэробика имеет очень высокий риск растяжения связок, наиболее распространенным из которых происходит в лодыжку. Растяжение происходит, когда связка растягивается за ее пределами. Not to be confused with a strain, что, когда подобные травмы происходит в мышце. Растяжение связок организованы в трех степеней, наиболее интенсивный из которых является третьей степени, или полный разрыв в связке. Many times a severe sprain can feel like a Перелом в кости, потому что боль может быть настолько интенсивным, но рентген может легко исключить это.

Укрепление швы отягощениями может быть наиболее эффективным способом, чтобы предотвратить растяжение связок. Если происходит повреждение, обледенения, возвышение и противовоспалительные средства могут помочь в управлении боли. Важно также, чтобы медленно передвигать сустав, как только это безопасно держать постоянный поток крови и уменьшить опухоль.

4. Растяжением мышц

Растяжением мышц, вероятно, наиболее часто спортивные травмы, и часто лечатся на ортопедом. Мы сделаны из мышц, таким образом, возможность повреждения очень высока. Наиболее распространенной причиной для этой травмы является усталость мышц и гибкости. Тяжелые тянет может вызвать кровоподтеки и сильную боль. Наиболее распространенные тянет происходят в задней поверхности бедра и голени.

Растяжка очень важна для поддержания надлежащего здоровья мышц. Если травма произошла отдыхает, противовоспалительные и малых, нежные участки могут помочь восстановить тягу. Как мышечных заживает, упражнение может начаться снова, но важно, чтобы начать медленно и регулярно отдыхать, чтобы предотвратить травмы от ухудшается.

Обращайся в Беверли Хиллз спортивной медицине Эксперт

Если у вас есть любой из этих симптомов, или испытать любые травмы важно, что вы обратитесь к врачу. Каждый человек и травмы отличается, Таким образом, лечение может быть различным для каждого. Если у вас есть вопросы по поводу спортивных травм или хотели бы назначить встречу с Dr. Сону Ахлувалия, вызов 310-659-2910 сегодня.